Unhas Saudáveis: Um Espelho da Nossa Saúde

As unhas podem passar despercebidas na correria do dia a dia, mas dizem muito sobre o nosso bem-estar. Se nota que estão a partir, a lascar ou a apresentar alterações, pode ser um sinal de alerta para carências nutricionais ou questões de saúde. Identificar estes sinais precocemente pode melhorar não só o aspeto das unhas como também a saúde em geral.

 

1. Alimentação Deficiente

A falta de nutrientes essenciais reflete-se facilmente nas unhas:
- Biotina (vitamina B7): A sua ausência torna as unhas quebradiças. Aposte em ovos, amêndoas e espinafres.
- Ferro: A carência pode causar unhas finas e com estrias. Reforce com carne vermelha, lentilhas e cereais enriquecidos.
- Proteína: Fundamental para a produção de queratina, a proteína dá força às unhas. Inclua carnes magras, lacticínios e leguminosas na sua dieta.

 

2. Hidratação é Essencial

A falta de água compromete a flexibilidade e resistência das unhas. Mantenha-se hidratado ao longo do dia para promover unhas mais saudáveis e menos frágeis.

 

3. Fatores Ambientais

Certos hábitos podem danificá-las:
- Produtos de limpeza agressivos e removedores de verniz com acetona são grandes vilões. Use luvas ao limpar e prefira produtos sem acetona.
- O frio e o ar seco do inverno podem retirar hidratação. Use creme hidratante e proteja as mãos com luvas.

 

4. Condições Médicas

Algumas doenças afetam diretamente as unhas:
- Distúrbios da tiroide e psoríase podem torná-las frágeis e com aparência irregular.
- Infeções fúngicas provocam descolamento ou rachaduras, e devem ser tratadas com antifúngicos específicos.

 

5. Stress Físico

Evite usar as unhas como ferramentas! Isso provoca microtraumas e enfraquece a estrutura. Mantenha-as cortadas e manuseie com cuidado.

 

6. Envelhecimento Natural

Com o passar dos anos, as unhas tendem a ficar mais secas e quebradiças. Apostar na hidratação e consumir mais ómega-3 pode ajudar a manter a sua força e elasticidade. Se os problemas persistirem, o ideal é consultar um profissional de saúde para um diagnóstico mais aprofundado.