As unhas podem passar despercebidas na correria do dia a dia, mas dizem muito sobre o nosso bem-estar. Se nota que estão a partir, a lascar ou a apresentar alterações, pode ser um sinal de alerta para carências nutricionais ou questões de saúde. Identificar estes sinais precocemente pode melhorar não só o aspeto das unhas como também a saúde em geral.
1. Alimentação Deficiente
A falta de nutrientes essenciais reflete-se facilmente nas unhas: - Biotina (vitamina B7): A sua ausência torna as unhas quebradiças. Aposte em ovos, amêndoas e espinafres. - Ferro: A carência pode causar unhas finas e com estrias. Reforce com carne vermelha, lentilhas e cereais enriquecidos. - Proteína: Fundamental para a produção de queratina, a proteína dá força às unhas. Inclua carnes magras, lacticínios e leguminosas na sua dieta.
2. Hidratação é Essencial
A falta de água compromete a flexibilidade e resistência das unhas. Mantenha-se hidratado ao longo do dia para promover unhas mais saudáveis e menos frágeis.
3. Fatores Ambientais
Certos hábitos podem danificá-las: - Produtos de limpeza agressivos e removedores de verniz com acetona são grandes vilões. Use luvas ao limpar e prefira produtos sem acetona. - O frio e o ar seco do inverno podem retirar hidratação. Use creme hidratante e proteja as mãos com luvas.
4. Condições Médicas
Algumas doenças afetam diretamente as unhas: - Distúrbios da tiroide e psoríase podem torná-las frágeis e com aparência irregular. - Infeções fúngicas provocam descolamento ou rachaduras, e devem ser tratadas com antifúngicos específicos.
5. Stress Físico
Evite usar as unhas como ferramentas! Isso provoca microtraumas e enfraquece a estrutura. Mantenha-as cortadas e manuseie com cuidado.
6. Envelhecimento Natural
Com o passar dos anos, as unhas tendem a ficar mais secas e quebradiças. Apostar na hidratação e consumir mais ómega-3 pode ajudar a manter a sua força e elasticidade. Se os problemas persistirem, o ideal é consultar um profissional de saúde para um diagnóstico mais aprofundado.
